我以前有两年多的失眠史，失眠时的那种痛苦相信失眠的朋友肯定深有体会：白天无精打采，晚上想睡睡不着，还心烦，意乱，脾气不好，皮肤粗糙，还有黑眼圈等等……烦都烦死了，几乎崩溃……我说的是以前，也就是——是的，我的失眠现在治好了。我要将我治好失眠的方法和朋友们说说，一来和失眠的朋友交流，二来给失眠的朋友一点帮助，三来完成我自己的一个心愿。我在晚上坚持泡脚，但是泡脚也有注意事项： 1、泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 2、水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 3、最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 4、可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 5、糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 6、如果在热水中加些醋100—150毫升，效果更好。在生活中不要太单调了，多参加些活动，放松自己，保持乐观的心态，坚持每天晚上按时睡觉。 他们还给了我几种建议：影响睡眠的行为：1. 临睡前的三小时内吃的太饱2. 睡前饮茶、咖啡、吸烟等3.担心自己不能入睡或强迫自己入睡，越躺越不容易睡着。4.睡前思考：比如总结今天的工作、规划自己明天的行为等5.女性戴首饰、乳罩、不卸妆睡觉6.睡前生气上火8.睡前做剧烈体育活动（房事除外）以上几点不良的睡眠习惯，如果你的失眠是其中一种，那么针对其加以改善，轻松入眠将不是件难事。有利于睡眠的行为：1在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的 事情，如洗个澡，安静地阅读等2.睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间3.睡前饮料：菊花茶、蜂蜜、牛奶4.定时睡觉5.半夜失眠就起床做点他事，比如：广播操、看会书6.有一个好的床垫或枕头7.睡眠房间没有电子干扰，比如：电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等8.起床后在床上养神三五分钟再起来这都是非常好的方法，我在用，坚持一段时间就会见效，失眠的朋友行动起来吧，相信我，试一下。每件事情都是自己经历了才知道是有是无，是真是假，只有试了才知道，让我们一起加油，克服失眠不是难题！！！[ 本帖最后由 lovezhanglizhen 于 2009 10 27 11:48 编辑 ]
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