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文|曾曾视角
生活中，每个人都会遇到一些，让自己感到烦心的事情。我们也许因为一个人，也许因为一件事，情绪变得低落。
心情不好，不同的人，有不同的反应。有的人购物，有的人追剧，有的人唱歌，有的人倾诉，有的人静思，有的人哭泣，有人借助药物……
当感到心情不好的时候，会影响我们正常的生活。我们需要从低落的情绪中，走出来，开始新的生活。
影响一个人心情的因素有两种，内在个人因素和外在环境因素。当我们感到不快乐时，千万不要做伤害自己和他人事情。
我们可以从一些生活的小事情做起，让自己获得小小成就感，摆脱内心不好的情绪。
01 收拾房子
有人做过一个思想实验：
一个心情好的人，走进一个邋遢、凌乱的房间，心情会变得不怎么好；走进一个干净、整洁的房间，心情会变得更好。
一个心情不好的人，走进一个邋遢、凌乱的房间，心情会变得更糟糕；走进一个干净、整洁的房间，心情会变好，甚至一扫阴霾。
由此可见，我们的心情会无意识地，被当下所处的环境影响。一个环境的好坏，对人的影响，至关重要。
我们可以通过整理杂物、清洗赃物，让当下所处的环境变得干净、整洁。打扫后，收获一个整洁、明亮的环境，从而让自己获得成就感。
通过收拾的这一行为，能让心情好起来。
02 分享美食
生活离不开美食，美食能传递人与人之间的情感。人生在世，不过寥寥数十载。有两件事很重要，爱人与美食不可辜负。
我们辛苦工作，就是为了自己和身边的人，日子能好过一点。分享美食就是回馈自己，诠释生活，最直接的方式。
为自己和家人，或者朋友，准备一桌好菜，一起分享。我们分享劳动成果，是在犒劳自己，也是在分享快乐。别人收获了一份快乐的同时，自己也会感到快乐。
分享美食，其实是一个传递快乐的过程。
03 适度运动
生命在于运动，合理的运动，对身体健康是有益的。
给自己制定一个的适度运动目标：跑完3公里，登上山顶……
运动会产生多巴胺等令人兴奋的物质，我们通过运动出汗的方式，在一定程度上，可以缓解一些压力感、焦虑和抑郁的情绪。
经常运动和不运动的人区别很大，运动的人会更加开朗，不容易发胖，心脏功能更好，身体更年轻。
我们的心情和人生，也如这运动的道路一样，有高低起伏。上坡、下坡虽不易，但是坚持一下，终会有一览众山小的时候。
我们站在山脚下看风景，和站在山腰、山顶看风景，视野不一样，收获的心情也会不一样。
适度运动，可以磨练我们的意志，增强我们的自信心，增加幸福指数，收获一份好心情。
04 写日记
对于身边的人和事，或者社会上的一些现象，每个人都会有自己的情感和看法。
日记给了我们每个人，一个自由表达的空间。在日记里面，我们有了自己的私人空间，不必担心其他人的打扰。
我们有什么感想，有什么样的心情，都可以写进日记里面。在日记里，可以倾诉一切，释放压力。
不会有人笑话，更加不会有人质疑。可以安放我们不好的心情。也能让人抒发心里的感受，有利于心理健康。
写日记能让自己思考人生和生活：总结过去做的事情，坚定现在做的事情，规划未来要做的事情。
日记，使我们提高了自己文笔，也为自己的不良情绪，找到了一个居所。
05 阅读
图书是人类智慧的结晶。在读书的过程中，可以看到来自不同文化、背景的人，不同的看法和观点，帮助自己审视原有的偏见。
读一本好书，可以洗涤、净化一个人的心灵，可以使人的心情更加的平静。多读书，可以放松心情，变得快乐。
世界文豪高尔基说:“书籍一面启示着我的智慧和心灵，一面帮助我在一片烂泥塘里站起来，如果不是书籍的话，我就沉没在这片泥塘里。”
我们面对生活中苦难，会感到苦闷，彷徨，悲伤，甚至绝望……书籍可以带给我们智慧，指明我们前进的方向，给予我们希望和勇气，面对人生中的苦难。
书籍的力量是巨大的，当心情不好的时候，书籍是我们最好的伙伴。无论是人生的那个阶段，都需要好好读书。
06 帮助他人
人的本性，就是希望得到社会的认可和肯定。我们帮助了其他人，也就是证明了自己，为他人创造了价值。
心理医生总结：患有心理疾病的人，愿意无偿帮助别人，无需其他治疗办法，有三分之一的人都可以得到康复。
著名影视明星奥黛丽赫本，生于战乱年代，自小过着贫穷、饥饿和担惊受怕的生活。成年后，经历了2次失败的婚姻。赫本的一生，充满了坎坷，但是她从来没有看过心理医生。
赫本在1953年至1963年，10年时间里，坚持每个月到监狱、医院和贫民窟做义工或者护理服务。她曾做过67次亲善大使。
赫本虽然在慈善和公益事业付出的时间、精力和金钱，没有得到物质的回报，但是得到了精神的愉悦，其价值远远超过了物质回馈。
在生活中，遇到别人有困难时，我们做力所能及之事，主动地伸出援助之手。
我们单纯地帮助别人，不带有目的性，不把帮助变成施舍和自我实现的需要，而是维护好别人的尊严，给他人创造价值。
“赠人玫瑰，手有余香”，其实施比受更有福。帮助了他人，我们感受到别人的开心的心情，自己也能获得快乐。
人会有心情不好时候，我们不能一味地沉浸在痛苦里面。而是要坚定我们的信念，勇敢地走出去，找到适合自己方法，及时地调整不良的情绪。
不妨做做这几件，生活中习以为常的小事，养成良好的生活习惯。树立积极乐观的人生态度，收获一份好心情。
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