正能量与负能量 简书
正能量与负能量关注赞赏支持正能量与负能量和我打交道时，你会很容易看到这一点。现在，我骄傲了很多，常说一些自大的话，然后，脸上那股劲，也就少了很多。
这是怎么回事？因为，谦逊并非是人的本性，自大、骄傲与自恋才是。如果我们骨子里的自恋并没有转化，却极力去表现得很谦逊，那么，谦虚只是表面的、意识的，甚至是假自我的，而骨子里的、本性的自恋还是满满的。但这份满满的自恋，被我们视为是“坏的”，所以不能坦荡表达。一旦表达的时候，我们就觉得，自己呈现了一个坏的特质，这时有恐惧感、罪疚感，并且还有偷偷摸摸的感觉，于是就混合成了猥琐的感觉。
自恋、性和攻击性
我认为，任何涉及到人类本性的东西，都是这样的。当你将某一种符合本性的动力视为是好的，并且坦荡去追求时，这时会有一种感染力，一种魅力；而如果你将它视为是坏的，但还是忍不住要去追求时，这时就容易有一股猥琐劲儿。
这时就产生了一个问题，人类本性都是什么？
弗洛伊德有一个著名的说法：性和攻击性，是人类的两大动力。就是说，在弗洛伊德看来，性和攻击性，是一切行为背后的推动力。相对而言弗洛伊德对性更为重视，因此他的理论被认为是“泛性论”。
弗洛伊德的泛性论会到什么地步呢？比如弗洛伊德解梦时，会认为，梦中的一切直立的东西，都是男性生殖器的象征，一切容器，都是女性生殖器的象征。
弗洛伊德之后的精神分析学家们，越来越重视攻击性，例如我们一再提到的温尼科特和克莱因，他们都认为，攻击性是一切行为的动力。
延伸阅读：
唐纳德·温尼科特 Donald. W. Winnicott. 1896 1971，英国精神分析学家，客体关系理论大师。在弗洛伊德之后的精神分析流派中，温尼科特具有非凡的创新精神和独特的视角。他远离了弗洛伊德对本能的强调，撰写了大量著作，阐释母亲与孩子之间的相互作用如何滋养或阻碍孩子发展，他在英国BBC的无线广播节目中帮助了成千上万的父母，使他们能够更好地了解孩子的情绪世界。
梅兰妮.克莱因（Melanie Klein，1882 1960），女，奥地利精神分析学家，儿童精神分析研究与客体关系发展的先驱，被誉为「客体关系之母」。生于维也纳，先后师从弗洛伊德的弟子费伦齐与亚伯拉罕。她提出了许多具有深远意义的创解，开拓了理解最早期的心理历程的途径，是继弗洛伊德后，对精神分析理论发展最具贡献的领导人物之一。她不仅扩展了弗洛伊德理论和治疗的范畴，其独立并富原创性的思考系统，更影响了精神分析的发展趋势。因癌症逝于英国伦敦。
在我看来，我认为还可以把自恋给加进来。可以总结说，自恋、性和攻击性，是人类的三大动力。
说到这儿，不知道你有没有想到， A常常就是这三种动力，我们反对自大，忌讳谈性，也强调克制愤怒。我认为这是一件可怕的事。如果说，这三大动力，就是生命力，那么，我们反对的 A，不就是生命力本身？
依照弗洛伊德的说法，文明就是性能量压抑和升华的结果。所以，人类的文明整体上就是A，而性是 A。至少在弗洛伊德的维多利亚时代，这是对的，当时整个欧洲都处于性压抑状态。
现在的精神分析治疗师们所强调的，是如何安全地释放来访者的攻击性，让来访者们由衷体验到攻击性是好的。然后来访者的攻击性就变成了“好的”生命力，如热情；而当来访者压抑攻击性时，就是将攻击性视为“坏的”了。
比如我在做咨询时就会对来访者说，只要你不攻击我的身体和你的身体，你怎么表达你的攻击性都可以。关于如何理解、接纳和转化攻击性，以后我会花很多篇幅去详谈。今天只是简单讲讲，想给大家一个观念上的认识：你以为的 A，你极力想消灭的坏东西，可能恰恰是最宝贵的生命力。
强大的自我，深入地拥抱
读研究生时，我有过两年比较严重的抑郁症。那两年我只拿了一个学分，常常蓬头垢面，以至于走在北大校园外时，两次被警察拦下来查我的身份证。依照A与 A的概念，积极上进的正能量是好的，而消极抑郁的负能量自然是不好的，需要转化乃至消灭。
如果将抑郁症形容为，你掉入了一个黑暗的井里，外面有灿烂阳光，而下面黑不见底，自然地，你会害怕，会紧紧抓住井的墙壁上的缝隙，并拼尽全力向上爬，试图重新回到阳光里。但你的力量不够，而且黑暗中似乎有一种强大的吸引力，所以向上爬很困难。
我那两年，无意识地做了一件事：既然向上爬太费力，那我就松手吧，就掉下去吧。于是，不与抑郁的情绪抗争，而是干脆掉到了黑暗的井底，待了两年时间。
日本小说家村上春树特别喜欢描绘一种情节：主人公掉到井底，在井底就那么呆着，当习惯了黑暗后，发现井底竟然有一道门，打开门，有一个通道，就是通向自己要去的地方。
我就是这样一个非常非常幸运的人，找到了拯救我的那扇门。我在抑郁中待了两年时，突然有一天，我感觉，就好像是我身上有很多条河流，本来是拧巴着的，但它们突然通了，并且都流向大海或一个大湖。
然后慢慢的，我变得话很多，还都非常精彩，我还写了几万字的文章，现在回头看，那是我文字水平最高的时候。此外，还有一个副产品出现了，好像什么小说和电影都能看懂，什么人的故事我都能听懂。
波兰导演基耶斯洛夫斯基，他曾拍摄过《十诫》《蓝白红》等享誉世界的影片，他说他之所以能懂得别人的故事，是因为他一直在无情地分析自己，当他能懂得自己的故事后，他就能懂得别人的故事了。
我在抑郁期间所做的事，大概也是如此。如果给我下诊断，我有着抑郁型人格，而这两年彻底沉入到抑郁的深井中，不加抵抗地让抑郁的情绪流经我，结果是，我深深地体验了这股所谓的负能量，我先是在体验上弄懂了我自己，然后就能懂得别人的故事了。
我需要特别郑重强调的是，我这种不加任何抵抗地体验抑郁，非常不容易。这需要一个大前提：我的自我是一个结实的容器。用自我的五个维度来认识的话，就是我的自我稳定性和自我组织力都相当好，所以当抑郁的黑暗情绪在流动时，我的自我作为一个容器，能够承受它，而不至于碎裂。但如果你的自我稳定性和自我组织力比较差，当抑郁等负面情绪流动时，你承受不住，那么找其他人陪伴是很重要的，这时其他人和你构建的关系，就是一个外在的容器。
实际上，我的自我稳定性和自我组织力之所以比较好，这也是因为我的父母最初和我构建了稳定的、有一定质量的关系，这个关系模式内化到我心中，就成了我的性格和人格。此后，我的抑郁症再没有复发过，而我的抑郁特质，到现在也终于出现了明显的转化。而转化的发生，可能因为我不是去消灭 A，而是用我非常强大的自我深入拥抱了它。
此外，我必须再强调的一点是：我有着比较完善的心理学知识体系，可能也是潜移默化中对我自己的康复有很大的帮助。所以我的经历属于个例，如果你或者你身边有家人朋友患有抑郁症，或者有抑郁的倾向，不要按照我的方式去冒险尝试，一定要选择寻求医生专业的帮助。
我对自己抑郁症有了深入认识后发现，我抑郁的直接原因，应该是因为我的母亲在怀我、生我、养我时，有更严重的抑郁症。而这里面的根本原因，是我的家庭严重压抑了自恋、性和攻击性，我认为，这些就是生命力本身。人越是远离这三个东西，就越是死气沉沉。死气沉沉这个词，就是在说，没有了生命力。
相反，你看看那些能直接展现自恋、性和攻击性这三种能量的人，他们是容易有争议，但也容易有热情、创造力、魅力等生命力的各种表现。
一个具体的个人，之所以将自恋、性和攻击性视为 A，那很可能是因为你最初的家庭将这些生命力视为“坏的”，而家庭之所以如此，可能是社会文化环境所导致的。我认为精神分析学也是在解构文化与人性，因此常有“毁三观”的感觉。
也许今天这些内容，会让一些用户听上去不太舒服。但我建议你可以这样问问自己：如果可以重新选择，你想成为一个什么样的人，你想活在什么样的关系中，你想去构建什么样的关系？
今日得到
自恋、性和攻击性，是人类的三大动力。我们反对自大，忌讳谈性，也强调克制愤怒，我个人认为，这些极力想消灭的坏东西，是最宝贵的生命力自身。
人越是远离自恋、性和攻击性这三个东西，就越是死气沉沉，没有了生命力。相反，那些能直接展现这三种能量的人，虽然容易有争议，但他们身上，容易有热情、创造力、魅力等生命力的各种表现。
一个具体的人，之所以将自恋、性和攻击性视为 A，那很可能是因为你最初的家庭将这些生命力视为坏的，而家庭之所以如此，可能是社会文化环境所导致的。
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用户留言
彭文峰
437 赞
我想成为一个强大而有趣的灵魂！
9月20日 18:17
太阳对我眨眼睛
382 赞
听武志红老师的课从来都没有毁三观的感觉。只是有种本就如此的感觉
9月20日 18:30
三小毛
286 赞
感谢老师的分享，老师的经历可以说很神奇了。今天的内容这让我想起了，我在初中时患上强迫症和高中时极度焦虑的经历。从小父母对我管教比较严格，不让我玩电脑游戏，因为他们觉得玩电脑会影响我学习。但是我却背着父母偷偷跑到网吧上网，当年QQ农场的游戏非常流行，我一度十分地痴迷。后来因此得了强迫症——在不玩游戏的时候，总是会不由自主地去回忆游戏的内容，无法控制。我越是告诉自己不要去想这些，反而越会想起。一整个学期都是这种状态。但是最终学期结束，我发现这并没有影响我的学习成绩。于是暑假就让自己放心地去玩游戏，结果第二学期就不再出现这种强迫性回忆的现象了。高三的时候学业压力很大，导致患上了焦虑症——一周失眠，神经衰弱，对声音很敏感，再次出现不由自主地回忆过去的现象（想起了好多小时候的细节，现在我已经忘记了）。后来我不断地给自己减压，每天运动慢跑，冥想，早读课一直在读史铁生的《我与地坛》，好几次读到落泪，每天给妈妈打电话倾诉，每次都会哭。就这样一直与焦虑抗争着，让情绪流动着，直到三模时突然感觉整个人很轻松，前所未有的轻松，彻底客服了焦虑。这种状态一直持续到了高考，高考我也考出了高中以来最好的成绩。这两段经历，让我收获很大，至少增强了我的自我组织力和力量。想起一句话：那些杀不死你的终将让你变得更加强大。
9月20日 18:34
友东
262 赞
一位同学的留言震撼到了我：让我骄傲一次吧，看看别人会不会死
9月20日 18:48
方永
232 赞
从很小很小很小的时候就被教育不得骄傲，现在和之前都过得好累，如果让我再选一次，让我骄傲吧，我受不了了，我就是想看看我会不会死，会不会毁灭世界？
9月20日 18:18
Lisa
158 赞
在部队大院长大，从小到大一直被传统教育和严肃的家庭氛围约束着。像大多数人一样被灌输了要忍让、谦卑、做人要低调、男女授受不亲的“美德”。所以一直以来只会用“珍惜规则”来待人接物，碰到使用“权力规则”不停践踏我的情况，就会压抑甚至怀疑人生。直到今年接触到了武老师的专栏，触动非凡，一遍又一遍地听读思考剖析自己。我竟然在一次冥想中成功地召唤出了“真我”，身体瞬间像有清凉的泉水注入，那一定是我干涸的生命力在回归，生命力舒展的感觉前所未有的好。对于谦逊和低调其实圣贤们也多有提及，比如老子说“上善若水，水利万物而不争”。一定很多人会认为这不是跟我们的本性矛盾了么。其实我认为，并不矛盾。当我们最初的自恋需求未得到满足的时候硬要“装得”谦逊，这是牺牲了“真我”为代价的假谦逊，所以才会显得猥琐。但是当我们的真我得以实现和满足之后，再追求更高层次的“谦逊”，这时我们会发自内心地散发出“谦逊”的气息。曾经的我们之所以看着猥琐，是因为所行之事有悖自己的内心。换而言之这需要经历三个阶段：第一阶段：看山是山，看水是水。假我和真我在打架。第二阶段：看山不是山，看水不是水。压抑的真我被释放。内心高度统一合二为一。第三阶段：看山还是山，看水还是水。放下自恋，看破红尘事。发自内心的追求“超我”，不再纠结和压抑。第三阶段或许是修行之人和圣人的境界。我的小目标是先让自己实现第二阶段。
9月20日 20:26
纳塔梨
130 赞
昨天汇报工作给领导，一个产品竞标本来只给我们三个标的物，被我争取到了10个。写邮件的时候，就想怎么不太夸张地表功下，字斟句酌。果然，谦逊使人猥琐，希望被看见，又不好意思大方说出来……如果有重新选择的机会，我希望我可以出生在鼓励生命力，肯于倾听诉求的家庭，就像我现在对孩子一样。父母是什么样的人，是一个孩子命运的起点。
9月20日 18:13
甜小腻
119 赞
有一些死气沉沉的人，还有很厉害的羞耻心，有生命力的那些表达，让他们动不动就尴尬了，不完美了，没面子了，愤怒了，碎掉了。今天这节课真好。我喜欢井底的情景，也喜欢那个结论。对外界的洞察，源于对自己无情的剖析。
9月20日 18:24
阿珍
我因为遇到了人生难题，这两年情绪一直比较反复，可是看了好多书和学了老师的课以后，真的有变化，不是说我的情绪变化有多大，是我的认知变了，今天好闺蜜还说我最近状态不错，说我要保持，不要再反复了，我回了她:“没事的，反复是正常的，这只是在我向好的过程中该经历的 ，至少我反复的频率少了，时间短了”，我想我是更多的接纳自己了，而且也理解了老师说过的慢慢来，变化需要时间的积累，谢谢老师。
9月20日 18:17
飞燕
94 赞
今天晚上做了一道菜，我非常非常的满意和得意，因为色香味真的都俱全！然后我很开心拍了照片发了个朋友圈！发完之后，突然心情大变，有悲哀和不安！一如既往，我定了定心，去看到这份不舒服，脑中便出现父母的画外音:这有什么好骄傲的！！！！突然想起，小时候，我们对任何东西都不能表现出非常开心，得意的表情，特别是在做了一件事情后，如若有半分喜悦之情，必定遭来严厉的讽刺，否定和打击！写到这时，心中觉得好沉重好沉重，好悲伤！所以，我后来再看自己炒的那盘菜时，便开始不断的挑毛病！ 这份一旦表现出点得意，骄傲的情感时，就不断的打击和攻击自己，就是自恋受损吧！？
9月20日 19:50
婧麻
77 赞
如果可以选，我希望成为一个做事坦荡、畅所欲言的人。目前的状态是做事胆小懦弱，瞻前顾后。我尤其在乎别人的看法，尤其在意自己的言行，尤其在意自己的面子。我很不喜欢这样的自己。我一边无理由的自卑着，一边又很好面子，在意别人虚无缥缈的看法。
9月20日 21:18
爱留白
65 赞
从小我们便被教导要谦虚、要平和、要内敛、要节制。记得小时候《红楼梦》播出的时候爸爸妈妈都不让我看，说这个电视剧看了会得相思病。女生会来月经这件事居然是上了中学以后，同学告诉我的，妈妈从来没跟我讲过，更别提其他与性相关的话题。现在我知道那是社会文化使然，他们就是那样被教导的。最近看了两部小说，一部是米兰.昆德拉的《不能承受的生命之轻》，一部是王小波的《黄金时代》，两部小说都对性进行了详尽的描述，让人不由得感叹，伟大的小说之所以经久不衰，可能就是因为它抓住了人最本性的东西，最具生命力的东西，人性欲最强的时期是人的黄金时代。而我们的主流社会却对此讳莫如深，是因为这些最具生命力的东西也具有极强的破坏性，因此如何正确的引导而不是一味的压抑是我们需要思考的问题。
9月20日 19:06
慢鱼
64 赞
最近接触日本人，聊天中发现其对于日本现状有深深的无力感。他们从小就被规范了一条线、一个范围，不打扰别人、不增加别人困扰为行为准则，所以日本人是谦逊的、有礼貌的，街道是干净的；然而现在却陷入社会没干劲、年轻人没希望的氛围中。想起席间对方数不清的摇头次数，感受到其深深的压抑、不甘心；虽然席间从头到尾没有叹息，一直在边谈边笑；但在旁的我被感染，竞也跟着无数次摇头，就算有酒精刺激也没有缓和当时的压抑感。
9月20日 18:31
Id rather with
58 赞
我觉得订阅老师的专栏是我非常正确且明智的决定，让我开始认识自己接纳自己感受自己。
9月20日 18:35
雨墨
45 赞
我想活得强大，有力量，平和宁静圆满完整。能够有更多的时间跟自己在一起，能够有自己独立的 不会被打扰的空间。希望在关系中是彼此 尊重 支持，包容，慈爱的。
9月20日 18:14
唐古特大王
40 赞
今天听到这段村上春树的文字"主人公掉到井底，在井底就那么呆着，当习惯了黑暗后，发现井底竟然有一道门，打开门，有一个通道，就是通向自己要去的地方。"身体打了一个冷颤，因为这和我的想法不谋而合，身体仿佛被打通了。我一直觉得坏情绪这个词有点别扭，喜怒哀乐悲恐惊，人们总是很厌恶自己的悲伤与愤怒，觉得情绪会给自己带来不好的影响，可情绪就是情绪，本身并没有好坏，是属于你本身的生命力，只有当你认为它不好且会对你身体又不良影响它才会真的毁掉你。每次我情绪来的时候我都会让自己泡在里面一会，然后调个闹铃，告诉自己，你要思考一下你这个情绪的来源，如果是可解决的，那就去解决，如果不可解决，那更大可不必挂心，如此，我开始慢慢尊重自己的情绪与生命力，尊重我的自恋，性欲与攻击性，然后我感觉自己的生命突然有了厚度，真实了起来。老师问我想成为什么样的人，建立什么样的关系，上次留言的时候我也提到了，我的墓志铭：这个人他曾自在的活过。我现在的想法也是这样，我想成为我自己，听更多的故事，接触真实的"你"
9月20日 18:58
永远的自己
40 赞
喜欢一句话“我与我周旋久了，宁做我” 老师的课程逐渐让我明白 我应该打开心扉 释放自己的能量 原始力才是让我找回自我的关键
9月20日 18:34
肆阿哥
30 赞
你之所以不了解世界，那是应为你对自己剖析的不够。我以前也抑郁过，那是一次失恋，但是我遇到李笑来老师后我就像打开了光明之门。为什么这么说呢，李老师说有元认知思维，我不知道什么是元认知思维，但是我把它理解为“剖析思维的思维”，然后我用这种方法剖析自己，慢慢的我也走出了低谷。今天武老师这么一说我也发现，从自己获得元认知能力之前简直白活了，在这之后才是真的我，什么东西都上手很快，感觉自己寻找了20多年的东西在某一天突然找到了。这还得感谢得到，感谢得到的的全体老师和员工，有你们的指引，我才找到了自己。
9月20日 18:37
Tranquil~
30 赞
我们所处的社会文化和家庭环境，一方面极力压制 A，一方面又鼓动我们要事事与人攀比，与人拼竞争。所以，在上武老师的心理课之前，我的内心经常相当分裂、受尽各种冲突的煎熬。现在知道了这不是我个人的问题，内心得到释放，对自己对别人多了许多理解，性情也温和了。感谢武老师，感谢心理学！
9月20日 18:33
赵舒羽（豌豆黄）
30 赞
我还是愿意做现在的自己。成长的过程是痛苦的。可还真就成长了。所以，也不会愿意回头。
9月20日 18:10
添
27 赞
这篇必须点赞，极端的压抑自恋、性和攻击欲，确实让整个人都萎靡不振。之前自己在这三个方向都压抑的有点过了，在别人面前都表现就是一个老好人。但是几乎没有朋友，可能这种萎靡气身边的人都能感到，所以都会主动远离。但是因为工作上的变动，被逼要经常和陌生人打交道，工作环境发生了巨变。（另一个原因可能是身体上的变化，减肥了，这个只是猜测）导致心理发生巨大变化，以前完全不会在陌生人面前表达愤怒和自恋的，现在偶尔能发泄一下，感觉真的很爽。有一次晚上和同事、客户去唱歌，那种尺度大一点的场子，表现的特别嗨。身边人反应都说像换了一个人试的，特别好。可能就是在环境和究竟的刺激下，把这些本能都发泄出来了，反倒是魅力四射
9月20日 18:36
某萱
27 赞
如果可以选择，我想活在一个自由的家庭中，建立平等的关系。（希望以后自己能构建这样的小家庭??）
9月20日 18:17
友东
24 赞
生命力是最好的，最宝贵的，最应该被祝福的性，自恋，攻击性就是生命力
9月20日 18:07
蛋黄派
23 赞
向外界承认自己的好有那么难吗？听了老师的课，感觉内心的力量在慢慢的加大！
9月20日 18:23
紫红
22 赞
女儿与生俱来的攻击性，过去被我认为是坏的，今天听了武老师的课才明白原来那是多么可贵的生命力的表现。
9月20日 21:32
梅子
21 赞
感觉心理学才是最高级别的育儿指导。从人性的角度来理解孩子，感觉一切都通了。很多家长会压抑孩子的负面情绪表达，骄傲情绪的表达等等他们认为的不好的特质。殊不知这是在压抑孩子的天性啊，最后造成孩子人格的缺陷。这才是输在起跑线上呢。反思自己的育儿路，学习了很多术上的方法，如果没有从理解人性的角度来运用，恐怕效果也不大甚至南辕北辙吧……谢谢老师点醒我们这些曾经迷茫的家长们
9月21日 7:28
叮当娃娃001
20 赞
我们否定的人性特质，是在文化的塑造下而为，因为这种特质是被整个文化唾弃的，所以自己也是带着愤怒、不屑去抵抗，抵抗成功，成为所谓谦谦君子，抵抗不成功，严重的会被社会否定，轻的会被自我否定，所以鲁迅说中国文化是人吃人的文化，没错，我们的文化在泯灭人性
9月20日 18:31
Lucyca Lee
19 赞
武老师的课，看起来就是每天短短的十几分钟，其实里面包含的知识精华特别多，也很深奥，现在每天都要做笔记，依然觉得要学的东西很多。如果让我重新选择一次，我要做一个外柔内刚的人，外表温柔如水，内心却是由智慧和主见所打造的强大自我。我想要活在一个充满尊重与关爱的环境里，并且努力与他人构建尊重、平等，却又能给身边人提供最及时有力帮助的人性化的相处关系。
9月20日 18:30
宁静
19 赞
二年级孩子现在进入到自恋的阶段，经常跟我说班里很多女生喜欢他，还认为他是班里最帅的那个。他也觉得自己帅，自己strong！
9月20日 18:19
支支笑
18 赞
被压制的，不代表不存在，反而可能在暗地里波涛汹涌，以另一种方式，展现出强大的生命力。“表面冷静，内心狂热”，从前常常这样描述自己。常克制自己的愤怒，克制到控制不了时，就会像火山一样爆发一次。因为我父亲总是愤怒，小时候害怕他发怒的样子，觉得不好。长大后各种教育下，又想自己成为平静温和的人。到头来，还是成了一座活火山。好事情，证明自己有旺盛的生命力。学会合理表达自己的愤怒就好，进行中。
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