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左边放了一个板凳，板凳右边放了一块砖块。
如果我这个板凳上面放一块砖，这个板凳会不会塌掉？
放第二块砖，这个板凳会不会塌掉？
放第三块砖，这个板凳会不会塌掉？
放第四块砖，这个板凳会不会塌掉？
放第五块砖，这个板凳会不会塌掉？
放第六块砖，这个板凳会不会塌掉？
量变到质变
如果板凳承受砖块的极限是三百块砖，此时我已经放上三百块，板凳岌岌可危，但是没有坍塌。
就像很多人抽烟喝酒、胡吃海喝、熬夜，说“我身体好，没有什么感觉”。
此时此刻就算我只在这个砖块上面放一根头发，那这个板凳大概率会垮下来！
那我能说，我的板凳是由这根头发压塌的吗？不能。
很多人东窗事发突然被大病打倒、住院后，都喜欢说这样一句话：
我得中风，都是那顿酒喝的。
我腰上的老毛病，都是那次打球拉伤的。
殊不知，大病的诱因，不是你这顿酒，不是你这次打球，而是前面无数次错误行为的日积月累。
坏习惯+时间=疾病
这个板凳就好比我们人的身体是一样的，当我们平时的生活习惯不好的时候，可能会对身体有所影响。
但是我们没有达到这个度的时候，身体还能扛住，自己能去化解掉。
当我们这个砖块不停的往上放，就像我们平时那些不良的习惯比如吃肉，吹空调，喝冷饮，熬夜，喝酒，抽烟，打针，不运动等等这方面对人体不好，这些习惯再慢慢的叠加起来，累积到一定程度之后，这个板凳一定会垮掉的，同时我们自身的身体到极限的时候也会出问题。
坏习惯+时间=疾病
你说就是因为你请我吃了一顿火锅（正如板凳说加了一根头发），导致我这个胃出血，就是因为你气我一下，让我这个高血压又升高了等等，这时候我们清楚不是这样的。
而是整个过程是由一块两块砖，砖块儿堆积，累积而成的，也是生活当中各种各样的不良生活习惯和饮食习惯叠加而成的。
那通过这个板凳的故事大家应该明白：从知道习惯长期不注意身体，身体会出问题，到明白一个怎样才能健康的过程，通过这样一个过程，让我们明白了人体身体的一个由健康到不健康，由没有疾病到疾病的过程，这是个健康观念。
坏习惯+时间=疾病
长时间的坏习惯就是相当于给身体这个板凳是不断加转，终有一天身体这个板凳会垮掉的！
好习惯+时间=健康
长时间的好习惯就是相当于给身体这个板凳上不断减砖，身体这个板凳一定会经久耐用，健康长寿的！
有一个顺序你应该明白，不是因为我们生病了以后，免疫力才下降，而是因为免疫力下降，才生了病，所以在同样的气候、生活环境、饮食环境条件下，有人就会生病，有人不会生病，有人生病以后，奇迹般的能恢复，有人生病以后，反反复复小病变成大病，这一切的原因就是自身的免疫力下降。
所以真正的预防疾病，不是把注意力放在疾病层面，而是把注意力放在提高免疫力方面，就像预防火灾，我们不能把注意力全部放在灭火的技术上，我们应该把注意力放在防患于未然，让火灾不会发生一个道理。
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