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俗话说，早吃好，晚吃少，睡前一般来讲最好是不要吃东西的，不然很容易影响睡眠。睡前多久不能吃东西呢?就让wed114来告诉你答案吧。
一、睡前多久不能吃东西
睡前两个小时内是不可以吃东西的，这样不利于消化的，保证充足的睡眠了，多喝些水了吃些营养丰富的食物的，适当的散散步了。
营养学家不赞成在睡前吃夜宵，因为吃完就睡，肌肉无法充分吸收从食物中获取的糖分。这些没有被吸收的葡萄糖进入肝脏后转变为脂肪，这些脂肪沉积在机体中，增大了机体的重量。一开始它只导致外表的肥胖，慢慢则会引发糖尿病，高血压和动脉粥样硬化。
然而因为十二指肠的运作停止了，胆汁不能流入胃肠道，只能积聚在胆中，越积越稠，最后变成了一块石头。而且，肠道里无法消化的食物开始发酵腐烂，这会导致身体的过敏和食物中毒。腐烂作用分解出的物质一旦进入血液，则会造成整个机体的中毒。
二、睡前不能吃的食物有哪些
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
还有些食物在消化消化食品过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。提醒：别让“垃圾睡眠”蚕食健康。
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜大蒜食品、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、睡前和睡觉不宜做的事情
1.睡前不要用脑，最好不要在晚上工作和学习，因为做一些费脑筋的事情脑子在兴奋的状态下不容易放松，即使躲在床上也睡不着，时间一长就会形成失眠的症状。
2.睡前不要吃太多东西，要在入睡的过程中机体的活动节奏变慢，如果睡前吃东西就会让人的消化器官忙碌起来，这样不仅造成了它们的负担，也使这些器官得不到休息，使大脑兴奋，睡着了也容易做梦。
3.睡前不要太激动，人在喜怒哀乐的过程中神经中枢处于兴奋中，使人很难入睡，所以睡前一定要平稳好自己的情绪，安静的入睡。
4.睡觉的时候尽量不要仰面，还是以侧卧的姿势为好，因为人在侧卧的时候全身的骨骼和肌肉处于放松的状态中，可以消除全身 的疲劳很容易入睡，仰面睡觉就会使肌肉和骨骼处于紧张的状态，影响睡眠的质量。
5.睡觉的时候不要张着嘴睡，人在睡觉的时候闭口是保持原气最好的方法，如果张着嘴睡觉就会吸入大量的灰尘，细菌和病毒，使人引起疾病。
6.不要开着灯睡觉，人在睡觉的时候虽然眼睛是闭着的，但是仍然能感觉到外面的光亮，所以对着灯睡觉会使人体的平衡打乱，导致体内机能不协调，心神不安，影响睡眠。
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