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清大燕园全国家长学校家庭教育系列篇（二十八）家庭教育实例：行为引导，培养孩子按时睡觉的好习惯
案例：不能按时睡觉的小女孩
丫丫妈妈很为孩子的睡眠习惯感到发愁，总觉得孩子精力太旺盛，有时候晚上能闹腾到十一二点睡觉，家人都已经困得不行了，但是孩子还是不肯睡。为这事，夫妻俩没少训斥女儿，有时候实在不得已，只好吓唬女儿再不睡觉大灰狼就来了。女儿有时候会被吓哭，但是过不了几天，就又睡得很晚了。
由于睡觉晚，每天起床就成了问题，好不容易叫起床，去了幼儿园也不开心，精神状态不好。
老师分析原因，说丫丫之所以早晨到幼儿园总闹情绪，与没有睡醒有关系。提议丫丫妈妈调整女儿的作息时间。孩子经常晚睡的负面影响
一般来讲，孩子睡觉是一个动态平衡的过程，今天睡得晚了，明天可能会入睡早些，或者早上可能会多睡一会儿。所以总体来看，孩子的睡眠基本是足够的。但是，如果孩子经常性地晚睡，而且已经影响到了日常的生活，就必须引起家长重视了。因为长期的睡眠不足，或者过于晚睡，会给孩子带来一些负面的影响。
找到孩子不能按时睡觉的原因
睡前活动太兴奋：孩子可能在睡前仍在看自己喜欢的动画片，或者正在玩某项游戏，很难从兴奋状态过渡到睡眠状态。
陪伴不足：父母忙碌，对孩子陪伴比较少。孩子的内心非常渴望与父母互动，引起父母关注，不愿意睡觉。
如何帮助孩子养成按时睡觉的好习惯
明确睡觉时间：睡觉时间越明确，孩子就越容易按时去睡觉。比如九点睡觉，或者九点半睡觉。家长通过指钟表指针的方式，让孩子意识到睡眠的时间。
睡觉前渐渐安静：睡前不要做剧烈活动打闹和剧烈的游戏，也不要看引发激烈情绪的动画片，使孩子每晚在大致相同的时间里，按同样的顺序整理房间、洗脸、 刷牙，要提前半个小时让孩子做安静的活动，这样他才能放松。父母可以陪孩子读书、讲故事或者听音乐。
允许出现弹性：不要追着孩子，不停地催促。孩子睡不着觉，常常也会感到焦虑；另外，有些孩子很担心睡觉了，就做不了游戏了。如果父母不停催促，孩子心情反而容易紧张，甚至转而反抗。偶尔家中有亲戚来访或者组织聚会，孩子会比平常兴奋，是很正常的，家长千万不要在孩子最开心的时候催着他去睡觉。而是要按照上面的方式，让孩子渐渐安静，再自然而然地进入到睡眠中。
确定孩子一切就绪后再关灯：很多孩子都有怕黑的心理，家长在孩子没有完全预备好前就关灯，他的种种要求就会随之而来，一会儿要上厕所，一会儿要喝水，或者寻找些他能够想出来的借口，以便拖延睡觉时间。因此，家长可以为孩子调暗灯光，使用小夜灯，但是不一定马上关掉灯，也可以开着门，让另一个房间的灯光微微进来。待到孩子睡着后再彻底关掉灯。
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