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原标题：睡前到底能不能吃东西？
相信每一位小伙伴都跟Keep君一样，有过晚上饿得在床上翻来覆去睡不着的悲惨经历。每当这种时候，我们都会想尽各种办法说服自己，为了心中那理想的体脂率，一定要忍住啊。
不过睡前是不是真的就不能吃东西呢？今天Keep君就来和大家一起好好讨论一下这个问题。
首先要知道我们为什么会长脂肪：
当我们身体内的糖原储存满了，而且在几天内连续摄入总计700g—900g的碳水化合物，过剩的碳水化合物转就会化为脂肪，就会导致体脂率的上升。但是这种脂质新生反应并不会在短时间内发生。
想要减脂，控制总热量的摄入才是根本，这个没做好，再怎么调整你进食时间结构也无济于事。很多人以为晚上不吃主食就会瘦。但如果瘦了，肯定是因为一整天的热量摄入减少了，而不是晚上不再吃主食了。
最后，回到“睡前能不能吃东西”这个问题。
答案就是：能不能吃取决于你之前都吃了什么，以及你在睡前想要吃什么。决定你该不该吃的不是某个时间，而是你一天中已经摄入了多少热量。
下面，Keep君就给大家介绍一些适宜睡前填肚子的食物，以后再也不用饿得睡不着了！
樱桃
樱桃是少数富含褪黑素的天然食物，褪黑素还可以帮助我们调节身体的生物钟，让你的睡眠棒棒哒~
全麦麦片
全麦麦片是复杂碳水化合物，不容易转化为脂肪，还可以帮助我们提升睡眠质量，填饱肚子还能睡个好觉~
红薯
红薯是睡前小食物的好选择，它不但是复杂碳水化合物，还富含钾元素，能够帮助消除水肿哦~
本文内容源自strom。
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